カラダのこと |  周辺のお店 |  おすすめの本 |  ブラックボード |  雑学 |  いけだの奇妙な雑談 |   いただきました♪ |   日常

冬でも、うるおい肌へ2【正しく入浴する】

こんにちは。

だいぶ空気も乾燥してきました。静電気でパチっとなってしまうことも増えてきたのではないでしょうか><

乾燥肌対策 その2、お風呂編です。

お風呂は一歩間違えると乾燥肌の原因になってしまいます。

以下に注意して、寝る一時間前に入浴すると ぐっすり眠れてお肌になお いいですよ。

 

 

★ぬるま湯に、短時間で。

シャワーも湯舟の温度も、熱すぎない温度、38~39度に設定しましょう。
そして湯舟につかる時間は20分程度にしましょう。

★こすりすぎと洗いすぎは乾燥のもと

皮脂の少ない部分(手足・腰・おなかまわりなど)は、ボディーソープやせっけんで洗うのを2~3日に1回に減らす。
もし毎日洗いたいときは、アミノ酸系のものなどマイルドな洗浄力のものを使う

★お風呂上がり後は、すぐ保湿!

入浴で、多かれ少なかれ 角質層のうるおい成分は流出。
皮脂膜も洗い流されています。
しっかり保湿して肌を守りましょう。

長引く痛みへ、自分でできること。

このタイトルへ惹かれて、ここを読まれているあなたに

手に取っていただきたい、ちいさな冊子があります。

 

読んで腰痛を治す、『人生を変える幸せの腰痛学校』伊藤かよこ著 (プレジデント社)

から、小冊子ができました。実際に何ができるかをまとめた、実践用の冊子です。

内容は10ページと、コンパクトにまとめてあります

そして中に書いてあることを、ひとつでもいいので試してみてください。

きっと、おおきな発見があると思います(*^^*)

 

どこかが痛い、もしくは不調が長く続いていると、

からだそのものに問題があると考え、からだのみを治そうとしてしまいがちです。

ですが、

治すことが必要なのは「からだ」そのものではなく「考え」や「行動」なのです。

 

 

いずれも、ひとりで、簡単に、お金もかからずできることばかりのことが紹介してあります。

 

無料でお配りしていますので、

外のブラックボードや、院内でお取りください(*^^*)

 

 

 

冬でもうるおい肌へ1【しっかり睡眠をとる!】

こんにちは。

乾燥肌対策、まずは睡眠をしっかりとることが重要です。

そうすれば、成長ホルモンが分泌されて、お肌の回復へつながりますからね。

以前は 「22時~2時はお肌のゴールデンタイム」といわれていましたが、

近年の研究では「寝始めてから3時間をいかに深く眠るか」が大事だとわかってきたそうです。

しっかり成長ホルモンを分泌させて肌を回復させるためには。。。

★就寝前2時間、どんなに悪くとも1時間は食べ物を口にしない

★寝る2時間以内に食べ物を口にしたら、軽い運動をするなどして、血糖値を下げる

★寝る1時間前に入浴をするなど身体を温め、寝る前には体温が戻っているようにする。

 

乾燥肌対策、続きはまた。

冬でも、うるおい肌へ。

こんにちは。

11月6日は立冬でしたね。

はやくも、ふゆ。

冬といえば、乾燥も気になりますよね。

早めの対策をして、うるおい肌で過ごしましょう♪

 

 

 

 

 

黒板本文→【冬でも、うるおい肌へ。

肌の乾燥対策には、化粧品を用いた外側からのアプローチと、睡眠や食生活といった

内側からのアプローチがあります。ざっくり言いますと・・・

外側:★保湿成分を含んだもので、正しくケア  

   ★熱すぎるお風呂で、長湯しない

   ★寝具や衣類は刺激の少ないものを

   ★部屋を加湿する

内側:★良質な眠りがとれる環境づくり

   ★良質なビタミンやタンパク質、亜鉛などの栄養素をとる

などです。詳しくは、次回以降。。。】

元住吉のおすすめお花見スポット。

こんにちはー!
今回は元住吉のお花見スポットについて書きました!

ついに桜が開花しましたね!
予想では4/1(土)が満開になるんだとか。
モトスミでおすすめのお花見スポットTOP3です。
★中原平和公園
 ・・・シートを敷いて、THEお花見!に。
 ↓去年元住吉整体院でお花見に行ったときの様子はこちらです(*^^*)↓
    中原平和公園でお花見会してみました。
★二ケ領用水ぞい
 ・・・散策におすすめ。小杉駅近辺が特におすすめ。
★その辺りの公園
 ・・・特別に足を延ばさなくても楽しめますね(^_^)

川崎市のお花見スポット 【 元住吉 ~渋川沿い~ 】
↑こちらもあわせてどうぞ(^^♪

以上、桜情報をけんもつさんに教えてもらって書いた菅でした!

肩こりなどを減らすよい姿勢のコツ【スマホ編】

よい姿勢のコツは「頭を首の上にちゃんと載せること」!
今回は、美しくスマートフォンを見るには?です
左手でスマートフォンを見る場合。
左の肘を右の手の甲に置きます。
すると、スマホの画面がちょうど顔の高さになります♪

背中を丸めて低い位置のスマホをのぞき込んでいるより、はるかにスマートですし、首肩への負担はぐっと減りますよ。

菅でした

1日3回でねこ背がよくなる「姿勢の魔法」シャキーン!(佃隆氏著)より

肩こりなどを減らすよい姿勢のコツ【ノートPC作業編】

よい姿勢のコツ。それは、「頭を首の上にちゃんと載せること」!頭の重さを知っていますか?
体重の約10%。50Kgある人は、約5kgです!
☆PC(ノートPC)作業をするときは、ノートパソコンの下に箱を置いて画面の位置を目線の高さに持ってきて、外付けキーボードをつなげてください。

頭を下に傾けないことで、首にかかる負担が大幅に減ります。

以上、菅でした

「1日3回でねこ背がよくなる『姿勢の魔法』シャキーン!」佃隆氏著より

先日ブラックボード。便通をよくする特効の食べ物

こんにちは~!少し時間差のブラックボードですが投稿させてください(^-^)藤田紘一郎著『腸内革命 腸は、第二の脳である』より。

便秘の定義にもいろいろとありますよね。
皆さんは毎日お通じありますか??
私は週に2回くらいってことが普通なんですが、この本によると望ましいのは毎日!とありました。

そこで、便通をよくする食べ物!

この焼きバナナ、やってみました。
テフロンのフライパンに、油をしかず弱めの火でバナナをじっくり焼く。
ほんのり焼き目がオモテウラについたら、出来上がり!
甘さがぐっと増して、すこしねっとりとした食感になりおいしかったですよ
シナモンが合います◎

さいきんは食事に気をつけて、二日に1回くらいのペースになってきましたかんでした☆

よかったらこのメニュー、作ってみてくださいね~(^^♪

本日ブラックボード。炭水化物のやめどき。

こんにちは。今日はひさびさの雨で、いいお湿りになりましたね。
本日のブラックボードはまたダイエットネタです。
さいきん、2日間のファスティング(プチ断食)をしました。
身体が欲しているときは、おかゆひとつとっても、とてつもなくおいしく感じるものですね。
おいしくないと感じたときは、やはりそんなに食べなくていいときなのだと思います。