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「ねんトレ」って何?赤ちゃんの夜泣きや、ねかしつけに困ったら…『ねんねトレーニングBOOK』

こんにちは。もしタイトルのようなことで困っているお母さんがいたら、おすすめしたい本があります。

『0歳でも、1歳からでも大丈夫! 赤ちゃんが夜早く、長く眠る かんたん ねんねトレーニングBOOK』伊藤かよこ著

 

当院には、産後のからだのケアで、通われているお母さんがたくさんいます。

赤ちゃんの夜泣きで、寝不足・・・

添い乳をしながら寝たせいか、腰がいたい・・・

なんて声をよく聞きます。

 

あまりによく聞くので、

「育児中はそんなタイヘンなことが当たり前なんだ」

と、思っていました。

 

ところが。

 

それ、なんとかする方法があるんですね。

赤ちゃんが、早く、長く眠ってくれる方法が。

それが、「ねんねトレーニング」。

その方法をやさしく教えてくれるのが、この本なのです。

 

なるほど!と思ったことのひとつは

赤ちゃんが寝つくときと、目が覚めたときを同じ状況にすることが大事 ということ。

たとえば、「抱っこ」や「おっぱい」で寝付いたのに、

ふと目が覚めるとどっちもない!!

ギャン泣き!

というのが夜泣きの仕組みなんだそうです。

 

大人でも、

いつもの寝室のいつものベッドで寝ついたはずなのに、

もしふと目が覚めたら、

知らない家で、知らない布団で寝ている・・・

ちょっとしたパニックを起こしますよね?(・。・;

 

もちろん、ねんね「トレーニング」なので、

寝かしつけるには、コツや すこしの忍耐が必要です。

この本には それがくわしく書いてありますし

赤ちゃんや、子育てにがんばるお母さん、お父さん

どちらにも優しい目線でそっと寄り添い、勇気づけてくれます。

 

育児書はあまり読んだことはなかったのですが、

「ねんトレ」以外のことも、とても勉強になりました。

赤ちゃんを泣かせるのはとにかく良くない、とか

泣いたらすぐ抱っこしなきゃ!と思っていたこと。

そんなことなかったんですね。。。

 

子育て中のかた、赤ちゃんに触れる機会のある方には

とてもおすすめしたい本です!!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

 

『0歳でも、1歳からでも大丈夫! 赤ちゃんが夜早く、長く眠る かんたん ねんねトレーニングBOOK』 

伊藤かよこ著 日本実業出版社

長引く痛みへ、自分でできること。

このタイトルへ惹かれて、ここを読まれているあなたに

手に取っていただきたい、ちいさな冊子があります。

 

読んで腰痛を治す、『人生を変える幸せの腰痛学校』伊藤かよこ著 (プレジデント社)

から、小冊子ができました。実際に何ができるかをまとめた、実践用の冊子です。

内容は10ページと、コンパクトにまとめてあります

そして中に書いてあることを、ひとつでもいいので試してみてください。

きっと、おおきな発見があると思います(*^^*)

 

どこかが痛い、もしくは不調が長く続いていると、

からだそのものに問題があると考え、からだのみを治そうとしてしまいがちです。

ですが、

治すことが必要なのは「からだ」そのものではなく「考え」や「行動」なのです。

 

 

いずれも、ひとりで、簡単に、お金もかからずできることばかりのことが紹介してあります。

 

無料でお配りしていますので、

外のブラックボードや、院内でお取りください(*^^*)

 

 

 

腰痛の新常識2【安静にするより動きましょう】

ぎっくり腰や、腰痛が気になるとき。

安静にしてゆっくり休んでね、なんて声をかけられること多くないですか?


激痛で起き上がれない!
という場合はやむをえませんが
腰痛治療のためにじっとしている、ベッドで横になっているというのは、かえって回復を遅れさせます。

動かない=筋肉量が低下してしまいます。
三日間安静にすると、筋肉の1パーセントが減少します。
これは、運動習慣のない成人が一年間に失う筋肉量と同じです。


可能であれば、一日も早く仕事や家事など、日常生活に戻りましょう。
痛みがあまりにもつらいときは、市販の鎮痛薬を頼りにしても大丈夫です。
そして、少しずつでも動きましょう。

怖くてベッドから出られない!というときは、
まず起き上がることを目標に。
それができたら家のなかを歩くことを目標に。

できないことよりも、できたことに目を向け、自分の足で立ち上がって動く。
それが回復への近道で、再発も防ぎます。

もし腰痛のことで気になることがあれば、当院にご相談ください。

腰痛ガイドブック 根拠に基づく治療戦略 長谷川淳史著 より

腰痛の新常識 1【ヘルニアと腰痛は関係がない!?】

こんにちは、菅です。

『腰痛ガイドブック 根拠に基づく治療戦略(長谷川淳史著)』から、内容をご紹介します。

日本人が自覚する症状では、腰痛が一番多いんだそうです。

腰が痛くて整形外科でレントゲンやMRIで腰をみてもらって、
腰の骨や骨盤、椎間板に異常があると診断され、それが腰痛の原因だと言われた方も多いと思います。

腰痛は、ずっと付き合うもの。
腰の組織に異常があるせいで腰や脚に痛みが出る。。

そんなイメージを持っているかたも多いのではないでしょうか。

ところが、最新の研究ではそうでないことが次々と報告されています。

腰が痛くない健常者の腰も調べたところ。
健常者にも、腰痛があるひとと同じくらいの割合で、異常がみつかったのです。

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↑MRIで見つかる健常者の椎間板異常。

写真 2017-02-06 17 46 49
↑健康な人の椎間板の異常はごく一般的に見られる

写真 2017-02-06 17 46 29
↑MRI で見つかる椎間板異常は健康の証か?

などなど。

病院で、ヘルニアや脊柱管狭窄症などと言われたことのある人。
腰痛のない人でも、その異常は見つかります。

自分の腰に異常がある。。。と気にしてしまうほうが、常に痛みに意識が向き、腰痛の治りを遅くさせます。
回復させたければ、腰のことは気にしないで動くのが良いのです。

今回のブラックボードはこんな内容でした。
ここまで読んでくださってありがとうございます(^-^)

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参考文献 腰痛ガイドブック 根拠に基づく治療戦略 長谷川淳史著

あなたは朝シャン派?夜シャン派?

こんにちはー!かんです!
さいきん読んだ「女の運命は髪で変わる」(佐藤友美 著)
がすごくおもしろくて勉強になったので、ブラックボードに書かせていただきました。

みなさんは、「一髪 二化粧 三衣装」という言葉をご存じでしょうか?
女性の容姿の印象を決めるのは、ヘアスタイル、メイク、ファッションの順なんです。

何を置いても、髪が大切!
それを知ってからは 美容院代をまず確保するようにして、マメに通っております。。

それくらいの知識はあったのですが、この本はもっと踏み込んだ内容です。
そのうちのひとつ。シャンプーするタイミングについて。

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あなたは朝シャン派? 夜シャン派?

朝シャワーを浴びると、気持ちがいいですね。
しかし髪の健康には、シャンプーは夜が◎!なんです

夜シャンプーする理由
眠りについて2~3時間後、成長ホルモンが分泌。
髪が生えてきます。この時間に頭皮がキレイなことが大切。
抜け毛、薄毛対策にも。

朝シャンプーしない理由
頭皮は皮脂が守っています。朝シャンでは、頭皮むきだしで外出することに!
どうしても寝ぐせが気になってシャンプーするときは、頭皮用のUVスプレーするか湯シャンで済ませるかで対応を。

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【武蔵小杉・元住吉・日吉からも近い 女性専門の整体・カイロ】 6月から毎週火曜日オープン!

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こんにちは。元住吉整体院 やえがしです。

先週発表しましたとおり、

6月から定休日をなくすことにいたしました。

 

6月からは今まで定休日だった火曜日を

【女性専門の整体・カイロプラクティック】

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としてオープンいたします。

 

女性専門なので、

・施術者もすべて女性
・ご利用者も女性限定

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「火曜はやらないの?」

と言うお声は男性からも多く上がっておりましたが、、、

ごめんなさい!

火曜日以外でお願い致します。

 

元住吉整体院は、これからも皆様の健康と喜びの為に挑戦していきます!

何卒よろしくお願い致します。

 *現在、火曜日は定休日とさせていただいています。
ご迷惑をおかけしますが、何卒ご了承ください。

 

 

【川崎市・中原区 女性専門の整体・カイロ】 メメタァカイロプラクティック

こんにちは。元住吉整体院の内田です。

突然ですが、6月から定休日がなくなります。

今までは毎週火曜日をお休みさせていただいておりました。

6月からはその火曜日が
【女性専門の整体・カイロ】としてオープンすることになりました。

女性専門なので、
・施術者もすべて女性
・ご利用されるかたも女性限定

男性は・・・ごめんなさいぃぃぃ!
火曜日以外でご予約くださいませ。

詳しくはまたお知らせいたしますね。

元住吉整体院 内田智之